Die Zeichen sind nicht zu übersehen – es ist wieder Herbst. Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Es wird wieder kalt!
Für viele der Startschuss in die Grippesaison. Was kann man also tun um vorzubeugen?
Aus traditionell chinesischer Sicht ist die Voraussetzung für einen grippalen Infekt meistens Kälte im Lungenmeridian. Die Energie der Lunge ist nämlich für unsere Abgrenzung nach außen, sprich unsere Abwehr zuständig und die Lunge hasst Kälte und Trockenheit. Außerdem ist der Yangpartner des Lungenmeridians der Dickdarmmeridian. Aus diesen Prämissen lässt sich ableiten, daß man seine Abwehr unterstützt indem man sich warm hält, seiner Lunge über warme Getränke und Speisen Energie zuführt und die Luft befeuchtet.
Den Zusammenhang zwischen Darm und Abwehr kennt auch die Schulmedizin. Der Darm ist mit seinen 400 qm Austauschfläche zwischen Körper und Umwelt mitunter das größte Abwehrorgan unseres Körpers. Die Schleimhaut des Darmes ist durchzogen von lymphatischem Gewebe welches unsere Abwehr gegen Keime organisiert.
Um den Darm in seiner Abwehrfunktion zu unterstützen empfiehlt sich einerseits eine ausgewogene Ernährung und andererseits die regelmäßige Zufuhr von Probiotika, also Keimkulturen besonders aus Bifiduskulturen. Joghurt oder Milch, die ja einen hohen Anteil an solchen guten Keimen haben, kann ich aus TCM-Sicht nur in kleinen Mengen empfehlen, da sie das Magenqui stören und der Magenmeridian wiederum ein wichtiger Partner des Dickdarmmeridians ist. Besser sind dementsprechend Keimkulturen aus der Apotheke.
Die eingangs erwähnten kürzer werdenden Tage haben ebenfalls großen Einfluß auf die Abwehr. Ein wichtiger Radikalfänger und damit die Abwehr unterstützendes Vitamin ist Vitamin D. Dieses wird bis zu 40 % von der Haut unter UV- Lichteinfluß synthetisiert. Wenn die Tage kürzer werden und immer weniger Sonne unsere Haut bestrahlt, reduzieren sich in der Folge unsere Vitamin-D-Spiegel dramatisch. Am Ende des Winters haben mehr als 50 % der Menschen in unseren Breiten zu geringe Vitamin-D-Spiegel. Eine erhöhte Infektanfälligkeit ist die Folge. Wichtige Vitamin-D-Quellen in Nahrungsmitteln sind Fettfische, Innereien, Pilze und Eier. Es empfiehlt sich aber über die Wintermonate die zusätzliche regelmäßige Einnahme von Vitamin D.
Ein klassischer Radikalfänger und wohl eine der bekanntesten abwehrstärkenden Substanzen ist Vitamin C. Dieses wird am besten ergänzt durch Zink, welches ein sehr wichtiges Spurenelement in Enzymen speziell der Zellen für die Virenabwehr ist. Beides kann sowohl prophylaktisch eingesetzt werden, als auch therapeutisch, dann allerdings am besten hoch dosiert.
Interessant ist auch, dass bestimmte Gewürze wie zum Beispiel Zimt oder Gewürznelken desinfizierend und abwehrstärkend sind. Hier hat die traditionelle weihnachtliche Küche intuitiv die richtigen Gewürze zur Abwehrstärkung im Petto.
Bei dieser Gelegenheit möchte ich erwähnen, daß Aspirin (“die Medizin deines Lebens”) definitiv keine vorbeugende Wirkung hat und dementsprechend höchstens zur Symptomlinderung eingesetzt werden sollte.
Wie siehts in Ihrem Alltag aus, haben Sie viel Stress? Chronischer Stress führt nämlich zu erhöhten Kortisonspiegeln im Blut. Kortison ist ein körpereigenes Hormon, welches allerdings von der Schulmedizin unter anderen dazu verwendet wird um die Immunabwehr z.B. bei Autoimmunkrankheiten zu unterdrücken. Dementsprechend führt chronischer Stress zu einer Abwehrminderung!
Für wichtig halte ich noch, wie Sie ihre Psyche gegen kurze Tage, Lichtarmut und Winterdepression unterstützen können, da in der chinesischen Tradition die Lunge, und damit wiederum die Abwehr im negativen Sinne mit der Emotion der Trauer korreliert. Da können sie sich helfen mit Omega-Fettsäuren (in Kapselform), mit intensiver Lichtbestrahlung (dafür gibt es eigene Lichtlampen mit 7000 bis 10000 Lux) und last but not least Sport (eines der besten Antidepressiva überhaupt).
Abschließend wünsche ich Ihnen, daß Sie gesund durch Herbst und Winter kommen und hoffe, daß Ihnen der ein oder ander Tip dabei helfen kann. Fragen können Sie mir gerne per Email stellen.
Mit lieben Grüßen Dr. Tobias Pintar